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20% des couples de plus de 30
ans ont des difficultés à concevoir

Le désir d‘enfant – votre contribution à concevoir

Si votre désir d’avoir un enfant ne s’est pas encore réalisé, veuillez lire attentivement les informations suivantes. Vous y trouverez des informations qui pourraient vous aider à concevoir un bébé sans intervention médicale.

 

unerfüllter Kinderwunsch - glückliches Paar am Strand

 

1. Conseils pour elle et lui
2. Conseils en matière de nutrition
3. Relations sexuelles
4. Nicotine
5. Polluants
6. Prévention des troubles congénitaux

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1. Conseils pour elle et lui


Si vous voulez concevoir un enfant de façon naturelle, veuillez y trouver quelques conseils utiles :
  • Passez du temps avec votre partenaire et essayez de faire l’amour au cours de la période fertile. Il existe plusieurs méthodes pour prédire la période fertile de la femme, par ex. le suivi de la température basale, l’examen de la glaire cervicale, les tests prédisant l’ovulation qui sont disponibles en pharmacie, etc.

  • Augmentez la fréquence de vos rapports sexuels (l'abstinence n'est plus nécessaire - "ALLEZ-Y") 
  • La femme devrait commencer la prise de Fertilovit F® (supplément contenant d’acide Folique et d’autres vitamines essentielles pour la maturation des ovocytes et pendant la grossesse) trois mois avant la conception.
  • Il faut que la femme soit immunisée contre la rubéole. Si vous n’êtes pas certain d’être immunisé, contactez votre médecin afin que les mesures appropriées (vaccination) puissent être prises.
  • L’activité physique régulière peut améliorer l’afflux de sang. Cependant, n’en faites pas trop, parce que le stress peut avoir un impact négatif sur la fertilité.
  • Prenez rendez-vous avec votre dentiste afin de traiter tout problème bucco-dentaire avant de tomber enceinte.
  • Si vous ou votre partenaire êtes fumeur, nous conseillons l’arrêt immédiat du tabac.
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2. Conseils en matière de nutrition


Le métabolisme (surpoids, poids insuffisant) peut avoir un impact considérable sur votre équilibre hormonal.

Il est donc recommandé de réduire la consommation des glucides (hydrates de carbone) et des lipides (graisses) et adoptez plutôt un régime équilibré riche en vitamines et protéines.

  • Les sources importantes de protéines animales sont les produits laitiers (surtout le fromage blanc léger), viandes blanches ou rouges, poissons et œufs. Wunschkind - Baby - gesunde Ernährung
  • Les végétaux très riches en protéines sont les suivantes : les graines germées, les haricots, le soya, la farine complète, les légumineuses comme les lentilles, les pois et d’autres légumes (surtout les algues et les champignons shiitake).
  • Les fruits et les légumes sont très riches en vitamines.

Tâchez de consommer les glucides (par ex. pain, pâtisseries, sucre, farine, pommes de terre, etc.) ainsi que les lipides (par ex. huile, beurre) seulement en quantité restreinte. Cela est particulièrement important si vous avez un IMC élevé.

L’alcool, peu importe qu’il s’agisse de la bière, du vin, du cidre, du cognac et ainsi de suite ne doit être consommé qu’en petite quantité. Si vous êtes enceinte, il faut s’abstenir de boire de l’alcool au cours de la grossesse!

Si vous avez souffert par le passé ou souffrez actuellement d’un dommage au foie, abstenez-vous complètement de boire de l’alcool. La consommation d’alcool, du tabac et d’autres substances toxiques peut nuire à la santé de bébé. Les conséquences peuvent être graves : retard de croissance du fœtus, avortement spontané, anomalies génétiques et même un risque accru de cancer pour le bébé (syndrome d'alcoolisation fœtale).

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3. Relations sexuelles


« Deux fois par semaine font 104 par an, cela ne fait mal ni à moi ni à elle »
(Citation de Martin Luther)

Depuis des siècles, nul n’ignore cette connaissance. Cependant, nous sommes à l’aube d’un véritable changement de paradigme : si vous souhaitez concevoir un enfant, particulièrement si vous avez recours à la procréation médicalement assistée (aussi connu sous le nom « insémination artificielle »), il est vivement recommandé de faire l’amour le plus souvent possible, idéalement chaque jour ! (même jusque peu avant qu’on effectue un recueil de sperme pour la FIV, ICSI - la qualité avant la quantité).


Kinderwunsch-Paar-glücklich bei Kissenschlacht


L’activité sexuelle masculine atteint son pic entre 21 et 24 ans, puis ne baisse que légèrement jusqu’à l’âge de 30 ans. Dès lors, variant d’un homme à l’autre, l’activité sexuelle diminue. Cependant, la qualité de sperme peut être toujours plutôt bonne chez les hommes à un âge avancé, mais évidemment elle se dégrade avec l’âge.

La fertilité de la femme baisse nettement dès 35 ans. Il devient de plus en plus difficile de concevoir un enfant de façon naturelle entre 38 et 40 ans. Au-delà de 40 ans, les chances de tomber enceinte de manière naturelle tendent vers le niveau de zéro.
 
En fait, il n’y a pas de position sexuelle idéale pour tomber enceinte, mais de toute façon, il faut que le pénis rentre entièrement dans le vagin. Vous devez donc préférer les positions qui vont amener le sperme à proximité du col de l’utérus. Si votre gynécologue a diagnostiqué une malformation utérine (p.ex. l’utérus courbé en arrière), il n’est pas évident que les spermatozoïdes gagnent le col de l’utérus après l’éjaculation. Dans ce cas, nous vous conseillons de faire l’amour dans une position où la femme est allongée sur le côté ou à genoux.
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4. Nicotine


Nul n’ignore que le tabagisme a une action néfaste sur la fertilité féminine et masculine.

Fumer a un impact négatif sur la qualité et la numération du sperme. D’un autre côté, le tabagisme peut perturber le cycle menstruel de la femme.

Kinderwunsch - Problematik rauchen

Au cours des dernières années, plusieurs études ont mis en évidence que cette corrélation négative n’est pas seulement due à la nicotine, mais aussi aux substances nocives libérés lors de la combustion du tabac. Plus de 4000 différentes substances sont présentes dans la fumé de cigarettes, comme le goudron, l’arsenic, le benzène, le cadmium, l’acide cyanhydrique, le plomb, le monoxyde de carbone etc. dont au moins 43 sont des substances toxiques qui peuvent déclencher un cancer (on parle des cancérogènes).

Les fumeuses risquent davantage de faire une fausse couche spontanée, de présenter un décollement placentaire ou des malformations congénitales. De plus, les bébés de mères fumeuses sont souvent plus petits à la naissance et plus susceptibles d’être atteints d’une maladie.

En arrêtant de fumer au moins trois mois avant de commencer un traitement de fertilité, vous pouvez contribuer activement à donner naissance à un enfant en santé. Il a été prouvé scientifiquement que même si un seul des deux partenaires est fumeur, les chances de concevoir et de vivre une grossesse en santé sont réduites de moitié.

Contrairement à une idée largement répandue, le tabagisme passif comporte des dangers pour la santé. La fumée de tabac dans l’air à l’intérieur d’une pièce (fumée secondaire) présent les mêmes substances carcinogènes que la fumée principale inhalée par le fumeur.

Littérature:
Eggs in the Balance.
Nature Genetics 28, 300-301 (2001)


 

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5. Polluants

Les conséquences éventuelles de l’exposition aux différents polluants (par ex. vapeurs ou radiation à votre poste de travail, matières plastiques, etc.) peuvent être, parmi d’autres, une insuffisance pondérale des enfants à la naissance, des fausses couches spontanées, des troubles congénitaux et même un risque accru de cancer chez les enfants.

Kinderwunsch - am besten ohne Schadstoffe
En fait, les études ont démontré que le taux de cancer du poumon est plus élevé chez les hommes dont les pères étaient exposés aux fumées et vapeurs toxiques contenant de composés du chrome, comme par exemple les soudeurs. C’est pourquoi les couples qui veulent concevoir ne doivent ni s’exposer à des substances chimiques ni à la radiation pendant au moins 90 jours précédant la conception. Cela laisserait un délai suffisant pour la « recréation » des spermatozoïdes (spermatogenèse) et des ovocytes (ovogenèse).

Au cours de la grossesse, vous devez faire de votre mieux pour éviter des polluants (comme par ex. les bouteilles en plastique etc.).

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6. Prévention des troubles congénitaux


Le spina-bifida (anomalie congénitale liée à un défaut de fermeture du tube neural) compte parmi les malformations congénitales les plus fréquentes. Dans la population totale, 4-5 enfants sur 1000 naissances vivantes sont touchés par ce trouble congénital.

Pour cette raison, l’apport en 400 µg / jour d’acide folique sous forme de supplément alimentaire
(Fertilovit F®) est préconisé. Après avoir consulté votre médecin, veuillez commencer à prendre le dosage recommandé en acide folique au moins 4 semaines avant de concevoir, et ce, jusqu’à la fin du premier trimestre de votre grossesse. On peut ainsi réduire le risque de telles malformations congénitales
de 50-70 %.

L’acide folique joue aussi un rôle important dans la prévention d’autres troubles congénitaux tels que le bec-de-lièvre, la fente palatine, les malformations cardiaques congénitales, les troubles du système uro-génital ou bien les troubles au niveau des membres. L’acide folique est une vitamine B dont la supplémentation doit être commencée avant la conception et poursuivie au cours du premier trimestre de grossesse.

 

 

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